肝脏保养,牢记六个不

发布时间:2019/7/28 11:27:15 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:1108 次

肝脏是人体最大的消化器官,是参与新陈代谢的重要器官。中医认为,“肝主疏泄”、“肝藏血”,要养出健康的肝脏须做到六个“不”。





1.不久视:


长时间看书、写字、看电脑等,会使双眼感到疲劳、视力下降。眼睛与肝脏联系紧密,“久视伤肝”、“肝藏血”,肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,久视会导致人体内血的损耗,肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。



2.不贪嘴:


病从口入。首先,不能食用不洁的小海鲜,特别是生食;不喝生水,以避免感染甲型、戊型肝炎病毒,使肝脏受伤。其二,少吃高脂肪、高糖食品,以免脂肪在肝脏堆积,引起脂肪肝,损伤肝脏。其三,少食煎炸烧烤食物,食物在烧烤时,燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会黏附在食物上,形成杂环胺。其四,不能过量喝酒,特别是酗酒,喝酒也会增加脂肪在肝脏的堆积。



3.不肥胖:


肥胖是脂肪肝的一个主要原因。常规人群中体检发现的脂肪肝发病率在15%~30%,但在肥胖人群当中,脂肪肝的发病率可以达到50%以上。



4.不生气:


“怒伤肝”,人在发怒的时候,肝脏的疏泄功能异常,肝郁就如同木不达则不荣,肝脏随即受伤。保持良好的情绪是保证肝脏健康的一个重要环节。



5.不熬夜:


中医讲究子午流注,凌晨一点钟到三点钟是肝主令之时,人应该进入深睡眠状态,“卧则血归于肝”,是养肝血的最好时间。平卧时,人体血液1/4都归于肝,使肝脏得以休养,保证次日更好地工作。




6.不久坐:


肝主筋,久坐不动,关节肌腱僵硬,失去弹性和柔韧性,肝络失和,肝脏疏泄不利;且久坐耗气,脾虚不运,肝郁脾虚,身体里的“垃圾”转运不利,导致肥胖,加重肝脏负担。