谷雨 | 养生

发布时间:2019/4/20 10:18:33 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:486 次



谷雨是春季最后一个季节,谷雨是春天里的最后一个节气,也就意味着夏天要来临了。虽然天气已经在回升,但是突然间的冷空气,也会让人措手不及。谷雨时节早晚温度还是比较低,而且忽冷忽热,要注意保暖。

那么在春天的末端,我们该如何养生,做好迎接夏天的准备呢?一起来了解一下吧。


要想身体健健康康,除了要掌握一些必备的技巧外,遵循自然节气的变化也是非常重要的。而春季主肝,弱脾,但是是在谷雨前后的十五天左右,我们身体中的脾脏是非常活跃的,这时候就需要对它进行重点的养护了。




5个养生妙招不可忽视!
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1、起居上:注意防潮祛湿

暮春时空气中的湿度逐渐加大,人体由内到外会产生不适反应。在这个节气内,我们需要做的有两点:保持居住环境的干燥,多吃利湿清热的食物赶走身体中的湿气。

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2、生活上:防花粉过敏

花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入。

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3、穿着上:适时增减衣物

谷雨,早晚温差还是比较大的。穿的很清凉,就容易被湿邪气入侵,引起身体中的各种不适,最明显的就是肩膀疼痛,因此建议适时增减衣物,谨防感冒发生。

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4、饮食上:进补要适当

春季主肝,弱脾,但是是在谷雨前后的十五天左右,我们身体中的脾脏是非常活跃的,所以可以适当的在这个时候进补,吃一些能够补血益气的食物,建议大家多吃香椿、香菜、菠萝和香蕉,这些食物不仅能够健脾胃,还能起到养肝的作用,还能够帮助我们消化,增进食欲。

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5、运动上:强度不要过大

春天不适合做强度很大的运动,因为情绪过于激动容易影响肝脏健康和脾胃健康。可以选择比较温和的运动方式,比如说瑜伽、慢跑、太极拳等等,通过适当的运动,可以起到养肝健脾的作用,对于人体代谢也是有很大的帮助。