今天,你“胖若两人”了吗?

发布时间:2019/4/18 10:15:00 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:659 次

听说没?

肥胖也是一种病,

它正是WHO确定的十大慢性疾病之一


世界那么大,

也不是真的就容不下体积大的胖子,

但是明明可以轻装上阵,

努力伸伸胳膊动动腿

带副匀称的好身材走南闯北,

何乐而不为呢?



据统计,减肥人群中,81%的人减肥是为了保持较好的体形,只有19%的人是为了让身体更健康英国伦敦大学曾经做过一个研究,他们追踪随访了181名胖子,其中66人是“健康的胖子”。10年后,41%“健康的胖子”出现了健康问题,20年后,这一数字变成了51%。20年中,还有11%“健康的胖子”变成了“健康的瘦子”,也就是说,只有38%的人在20年间保持健康且肥胖。



所以,结论就是:

大多数肥胖者,

最终都会产生各种健康问题,

想做个“健康的胖子”

没那么容易。

即使成功保持健康且肥胖,

这些人患病风险也明显高于体重正常的人。


那么问题来了,

吃下相同的热量,

为什么别人瘦了你却胖了?

1.压力大导致新陈代谢缓慢

压力大会出现内分泌紊乱,新陈代谢缓慢,同时导致肾上腺皮质醇指数升高,增加食欲。在代谢缓慢的情况下,食欲增加、摄入的热量增多,完成基础代谢后,就会余下很多热量,从而导致肥胖。


2.运动少导致脂肪堆积

上班族每天至少要坐8个小时,长期坐着不动就会让脂肪堆积,造成腹部或是大腿部局部肥胖。


3.热量的摄入与消耗不成正比

造成肥胖的内在原因就是人体日常摄入的热量大于其所消耗的热量,长此以往堆积在体内形成肥胖。此种原因就是热量的摄入与消耗不成正比。



所以,想要减掉多余的脂肪,

不仅要保持身心健康

还要提高新陈代谢的效率

因为加速新陈代谢,

可提高将脂肪转化为热量的速度,

减少脂肪堆积,

而运动正是促进新陈代谢的有效手段

既然新陈代谢的能力是由基因控制的,

而且我们都知道基因是不会改变的,

那是不是意味着减肥无望了?



NONO,上帝并没有抛弃你,

只要你自己不抛弃自己。

科学研究表明,

基因虽然不能改变,

但基因的表达可以改变。


基因表达就是基因与细胞对话的方式。基因表达告诉细胞,它们会发展成什么样貌。换句话说,基因表达影响细胞的呈现。基因表达受到饮食、环境因素和生活方式选择的影响,比如,运动就可以改变基因的表达,促进新陈代谢,特别是脂质代谢的效率。基因可以自我复制、繁殖,并将基因信息传递下去。基因来自我们祖先,也将延续到我们后代。我们体内的每一个细胞,都是靠这些神奇的小小幸存者来维持,当这些幸存者的需要得到满足时(抗氧化剂,适当的营养,睡眠等),它们便会去做自己分内事。

胖,还是瘦,

就看你的主观能动性,

能不能影响到基因的表达。

别光想着做个健康的胖子,

不如用实际行动告诉你的基因:

我要健康地瘦下去。